A térdízületek erősítése, Hamstring/ térdhajlító erősítése az egészséges keresztszalagokért! | MozgásKlinika

Több sportágban előforduló sportsérülésről van szó viszont szezonálisan télen megnő a szalagsérülések esélye, ugyanis síelők körében ez a szám csak tovább emelkedik! Az elülső keresztszalag a térdízületben széles tapadási felülettel rögzíti a lábszárcsontot tibia a combcsonthoz femur képest.

Viszonylag rostgazdag szalag, mely azon felül hogy keresztirányban fut még a rostjai is enyhén csavarodnak. A szalag rostlefutásának iránya eredményezi, hogy a térdízület minden mozgástartományában rögzít, tehát bizonyos rostjai állandóan feszesek. Különböző irányú mechanikai erők hatására, amennyiben nincs megfelelő izomkontroll, a szalagok részlegesen vagy teljesen elszakadnak.

Egyes rostjai semimembranosus az ízületi tokba is beszűrődik így képes modellálni a térdízületi mediális belső meniscus mozgását is. Megelőzés szempontjából a térd körüli izomzat erősítése a legfontosabb és ezeknek a balansza és helyzetérzékelés. Gyakran találkozunk gyenge hamstring izomzat során bekövetkező térdízületi szalag -LCA- sérüléssel.

44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja

Egyszerű hamstring erősítő gyakorlatok, melyeket síelés előtt ajánlott heti 4x végezni legalább 4 héten keresztül: Bejegyezte:.